Leberreinigung: Warum dieser Trend absoluter Quatsch ist
Was macht die Leber wirklich? Mehr als nur Entgiftung!
Deine Leber ist ein echtes Multitalent. Die meisten kennen sie nur als Entgiftungsorgan – aber sie kann viel mehr:
- Sie speichert wichtige Nährstoffe wie fettlösliche Vitamine (A, D, E, K).
- Sie reguliert den Blutzuckerspiegel durch gespeicherte Glukose.
- Sie filtert alles, was über den Darm ins Blut gelangt – Schadstoffe inklusive.
👉 Kurz gesagt: Deine Leber ist das wichtigste Filtersystem deines Körpers – und dabei konstant aktiv. Und sie hat ein entscheidendes Feature: Sie entgiftet sich selbst.
Die Leber: Ein Organ, das sich selbst entgiftet – ganz ohne Kur
Die Idee, dass die Leber „verstopft“ sei und man sie mit einer Kur „reinigen“ müsse, ist ein weit verbreiteter Irrtum. Die Leber vergiftet sich nicht selbst, denn genau das ist ihre Aufgabe: Gifte erkennen, umbauen, ausscheiden. Trotzdem kann es natürlich sein, dass sie nicht optimal funktioniert, aber sie selbst entgiften ist das letzte, was sie braucht. Das ist so als würdest du deinem Herzen sagen, wir bewegen uns nicht mehr, damit du nichts mehr zu tun hast. Wird das Herz davon gesünder? Nein! Klar 24/7 Intervall Training wäre auch nicht gut, aber ein Organ ist dafür gemacht, das zu tun, was es tut. Im Falle der Leber zu entgiften. Heißt jetzt aber nicht, dass wir ihr extra Arbeit geben müssen und du den ganzen Tag Alkohol trinken solltest. Die Leber hat heutzutage sicherlich genug zu tun, aber sie selbst zu reinigen macht hinten und vorne keinen Sinn.
Was ist eigentlich eine Leberreinigung?
"Leberreinigung" meint meist Kurmethoden mit:
- Olivenöl in großen Mengen
- Apfelessig oder Bittersalze
- Fastenkuren oder Darmspülungen
Viele Anhänger dieser Kuren berichten davon, nach der Anwendung „Gallensteine“ ausgeschieden zu haben – oft sogar mit Fotos von grünlichen Klumpen.
Klingt spektakulär? Ist es auch – aber leider komplett irreführend.
Die Anatomie entlarvt den Mythos
Fakt ist: Der Gallengang ist sehr schmal. Die finale Öffnung zur Darmpassage, die Papilla Vateri, ist maximal 2–3 mm groß. Angebliche Gallensteine nach Öl-Kuren sind jedoch oft 10 bis 20 mm groß – das ist schlicht anatomisch unmöglich.
Ein echter Gallenstein dieser Größe würde massive Schmerzen verursachen, nicht „sanft ausgeschieden“ werden. Die vermeintlichen Steine bestehen laut Laboranalysen aus verseiftem Öl und Verdauungsrückständen, nicht aus Galle oder Cholesterin.
Warum fühlen sich manche nach einer Leberreinigung besser?
Das gute Gefühl nach solchen Kuren hat oft ganz andere Ursachen:
- Fasten-Effekt: Du schüttest mehr Stresshormone aus und fühlst dich besser.
- Placebo-Effekt: Der Glaube an Heilung zeigt Wirkung.
- Darmberuhigung: Weniger Ballaststoffe und Reizstoffe für ein paar Tage.
Das hat nichts mit echter Leberregeneration zu tun – im Gegenteil: Große Mengen Fett (z. B. Olivenöl) können die Leber sogar belasten, besonders wenn sie bereits geschwächt ist.
Was hilft deiner Leber wirklich? Keine Reinigung, sondern Bausteine!
Deine Leber braucht Aminosäuren, Vitamine, Spurenelemente, um Glutathion herzustellen, das wichtigste körpereigene Entgiftungsenzym.
- Viel hochwertiges Eiweiß (Glutathion besteht aus Aminosäuren)
- Mikronährstoffe wie Zink, Selen, B-Vitamine etc.
Fazit: Leberreinigungen sind ein gefährlicher Irrweg
Was Detox-Kuren versprechen, kann deine Leber selbst – wenn du sie ihr das gibst, was sie braucht. Der Gedanke, die Leber müsse mit Apfelessig und Öl „durchgespült“ werden, ist medizinisch unhaltbar und potenziell schädlich. Die bessere Strategie ist klar: Mehr Eiweiß und Nährstoffe essen (Tipp: Wenn du denkst eine Leberreinigung machen zu müssen, bist du höchstwahrscheinlich einer der Menschen die viiieeel zu wenig Protein essen - essen nicht trinken)
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